Tips Sederhana dalam Menjaga Kesehatan Pada Usia 40 Keatas

Ada pepatah mencegah lebih baik daripada mengobati, tentunya semua orang akan setuju dengan hal tersebut karena menjaga kesehatan itu sebenarnya mudah dan juga murah jika dibandingkan mengobati penyakit. Akan tetapi kebanyakan orang suka lalai dan menganggap sepele prihal menjaga kesehatan ini. Berikut ini kami akan membagikan tips sederhana dalam menjaga kesehatan khususnya pada usia yang sudah memasuki usia 40 tahun keatas. Tips sederhana ini bisa diterapkan untuk pria dan wanita yang ingin selalu bugar dan menjaga kesehatan tubuhnya.

Dikarenakan usia 40 tahun sudah bisa dibilang tidak muda lagi maka kita harus extra waspada dalam menjaga pola makanan dan juga gaya hidup karena itu sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda. Pada usia ini penyakit mulai menghinggapi anda dan juga kondisi fisik yang tentunya akan menurun dari usia sebelumnya. Nah untuk menjaga anda agar tetap bugar dan sehat maka dengan melakukan langka-langkah berikut ini kami berharap akan membantu dalam menjaga kesehatan anda. Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa anda lakukan untuk tetap menjaga agar tubuh anda bugar dan sehat selalu.

1. Perbanyak Minum Air Putih Setiap Hari

Anda wajib untuk minum air putih minimal 1 – 1.5 liter atau 6-8 gelas /hari, hal ini sangat berguna untuk mencegah dehidrasi serta membuang toksin didalam tubuh anda. Minum air putih yang teratur juga bisa menjaga kesehatan ginjal dan kandung kemih anda. Waktu minum air putih yang paling disarankan adalah 1 gelas saat setelah bangun tidur dan 1 gelas saat menjelang tidur.

2. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi

Pada usia 40+ disarankan perbanyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral dan protein (buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan dan telur) serta disarankan sebisa mungkin menghidari dan mengurangi makanan yang banyak mengandung kalori (nasi, gandum, roti). Biasanya pada usia 40+ ini kebanyakan orang cendrung berat badannya bertambah karena kurangnya olahraga dan juga terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berkabohidrat tersebut.

3. Kurangi Mengkonsumsi Gula Yang Berlebihan

Pada usia 40+ ini sebaiknya anda sebaiknya waspada terhadap penyakit diabetes, salah satu cara terbaik yaitu banyak mengkonsumsi air putih, olahraga yang teratur serta banyak mengkonsumsi buah dan sayur dan yang paling penting adalah anda wajib mengurangi mengkonsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan.

4. Tidur & Istirahat yang Cukup

Agar tubuh anda tetap bugar dan sehat makan anda harus tidur/istirahat min 7 jam sehari. Jika tidak ada pekerjaan atau sesuatu yang penting makan sebisa mungkin hidari untuk begadang atau tidur terlalu larut setiap hari karena jika dilakukan setiap hari maka akan berdampak pada kesehatan anda apalagi usia anda sudah tidak muda lagi.

4. Hidari Rokok dan Lakukan Olahraga yang Teratur

Mulai saat ini jika ada seorang perokok maka kami sarankan berhentikah merokok karena tidak baik untuk kesehatan anda dan juga tidak baik untuk orang-orang disekitar anda, asap rokok sangat berbahaya untuk tubuh, selain itu rokok dapat menimbulkan impotensi dan juga penyakit berbahaya lainnya. Zat-zat berbahaya dalam kandungan rokok sangat lah merugikan bagi perokok itu sendiri dan juga orang disekitarnya (perokok pasif).

Olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging dapat anda lakukan minimal 3x dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit, olahraga sangat bagus untuk membuat organ tubuh kita bergerak dan tidak kaku serta baik untuk menjaga stamina tubuh dan juga untuk kesehatan jantung anda.

5. Menjaga Kebersihan diri dan Lingkungan

Kata pepatah “kebersihan adalah sebagian dari iman” maka dari itu menjaga kebersihan sangatlah penting, ada 2 hal yang perlu anda lakukan yaitu menjaga kebersihan tubuh/diri sendiri dengan mandi minimal 2x sehari atau mencuci tangan dengan sabun sebelum makan kemudian yang kedua anda harus menjaga kebersihan dilingkungan sekitar anda tinggal agar terhindar dari bermacam jenis bibit penyakit yang berbahaya untuk kesehatan.

Sebisa mungkin untuk ruangan dalam rumah anda harus terang dan masuk cahaya matahari agar tidak lembab dan wajib memiliki  sirkulasi udara yang baik. Dengan demikian udara didalam rumah akan tetap segar dan sehat, hidari tempat lembah dan banyak kotoran yang bisa mendatangkan nyamuk, tikus dan lainnya. Sanitasi rumah dan lingkungan disekitar anda harus dibuat sebaik-baiknya. Saluran pembuangan dan Septik Tank harus tertutup rapat dan dibuat agak jauh.

Demikianlah beberapa tips sederhana yang dapat anda terapkan untuk tetap hidup sehat dan menjaga kesehatan pada usia 40 tahun keatas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda dan tetap jaga kesehatan selalu, karena menjaga kesehatan lebih mudah daripada mengobati.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *